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Éviter le café en milieu de journée protège le sommeil lors du passage à l'heure d'hiver
ce que cette rédaction tient
Cette précaution permet de mieux préserver son repos face aux perturbations entraînées par le changement d'heure.
- Atlantico Récap
Tamiser l’éclairage et réduire la luminosité des écrans avant le coucher peut aider à préserver le sommeil lors du passage à l’heure d’hiver.
« Mais, aussi douloureux que cela soit à conseiller pour l’amateur de café que je suis, mieux vaudrait peut-être renoncer à cette tasse supplémentaire en milieu de journée. »
Son argument La lumière vive en soirée peut freiner la production de mélatonine et retarder l’horloge interne.
« Une lumière vive en soirée peut freiner la production de mélatonine, une hormone qui signale à l’organisme l’arrivée de la nuit biologique, et retarder notre horloge interne. »