Perturber le rythme du sommeil affecte la santé cardiovasculaire
De l'heure à laquelle on s'endort à la lumière filtrant dans la chambre, perturber l'horloge biologique a une influence directe sur la santé du cœur et des artères en sollicitant excessivement le système cardiovasculaire.
- Futura SciencesAnalyse
L'endormissement régulier entre 22 h et 23 h protège au mieux la santé cardiovasculaire.
« Le verdict est net : l'heure à laquelle on s'endort a une influence directe sur la santé du cœur et des artères. »
Son argumentLe créneau 22 h-23 h permet de synchroniser la baisse nocturne naturelle de la tension avec la phase de régénération cardiaque.
Vieillir en bonne santé : cette heure d'endormissement serait associée au risque cardiovasculaire le plus faible
« S'endormir entre 22 h et 23 h permet de caler ce repos cardiovasculaire au moment précis où l'organisme en a besoin. » - Europe 1Analyse
Dormir dans le noir complet est indispensable pour préserver le système cardiovasculaire.
« En laissant filtrer de la lumière dans la chambre, nous envoyons un mauvais signal au corps, qui peut alors croire qu’il fait encore jour. Résultat : l’horloge biologique est perturbée, ce qui pourrait notamment affecter le système cardiovasculaire. »
Son argumentLe corps a besoin d'obscurité la nuit pour sécréter la mélatonine.
Sommeil : pourquoi dormir avec de la lumière la nuit fragilise notre cœur
« Notre organisme est naturellement calé sur le rythme circadien : il a besoin de clarté le jour et d’obscurité la nuit. C’est dans le noir que le cerveau sécrète la mélatonine, la précieuse hormone du sommeil. »